jakie ćwiczenia

[...] na treningu, ale nie narzekam, bo wreszcie ładna pogoda się zrobiła :-) Jak się nachodzę czasem w pracy to też mi gorzej idzie trening. Normalna sprawa - jednak zmęczenie jakieś przez to następuje również. 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 32,5kg x 5 / 37,5kg x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg [...]

[...] plan jaki jest, robisz mikrocykl. Po zakończeniu mikrocyklu albo zmieniasz plan albo jedziesz dalej tak samo. Poza ty, co TY żeś się uparł na te ćwiczenia co podałeś? Jedyne jakie znasz czy jak? Te które rozpisałem możesz zrobić nawet u babci na wiosce, nie wiem czego marudzisz. Każdy porządny plan Cię porobi na początku. Chcesz więcej wiedzy to [...]

A jakie masz doświadczenie z ćwiczeniami dynamicznymi? Bo te, które wymieniłeś to na prawdę świetne ćwiczenia, ale też bardzo trudne techniczne, wymagające dobrej mobilności.

Witam,mam chude i krzywe nogi, jakie ćwiczenia pomogą aby poprawić ich wygląd /SFD/2019/6/9/430d236c960e409ea38617de3fd059aa.jpg

[...] i joga w dni nietreningowe. Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków [...]

Jakie ćwiczenia na barki polecasz ? Zmieniony przez - Bartosz200277kg w dniu 2019-06-09 16:59:11

Zdecydowanie polecam konsultacje z fizjoterapeutą. Pokaże Ci on jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób.

[...] drążka wyciągu to też superseria, a jednak robienie rampy na niskich repach na wyciągu to śmieszny sposób, nieprawdaż? Sposób progresji możesz skomponować choćby pod to, jakie ćwiczenia robisz w tej superserii, jak robisz wielostaw + izolację to wiadomo że w izolacji możesz dorzucić stały ciężar w seriach na więcej repsów... Jak to od celu? [...]

Witam panowie podpinam się pod temat. Ćwiczę sposobem fbw 3 razy w tyg. (pon, śr,sob). Ćwiczenia jakie robię to klatka, biceps, triceps, barki, nogi, plecy, wykonuje do każdej parti po 2 ćwiczenia w kazdym 4 serię po 12 powt. Trening trwa 1,5h. Wspomagam się suplami. Pytanie czy jest dobre rozwiązanie?

Witam ponieważ mam taki problem iż mam problem z kolanem gdyż wypadło i mam problem z więzadłami nie są zerwane lecz są naderwane i od jakiegoś czasu jest wszystko okej ale poradziłem się pewnego człowieka który miał podobny problem i powiedział żebym robił ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud gdyż one najprawdopodobniej trzymają więzadła i [...]

Dobra a jak mam ten plan push pull ułożony wczesniej to co teraz z FBW jakie tam ćwiczenia dodac.

[...] przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w takiej piwnicy... no ale skręciłem jeszcze raz z myślą że tym razem wytrzyma ale już strach był [...]

[...] cwiczenia bylaby najodpowiedniejsza, aby w jakims stopniu byla porownywalna z podciaganiem a zarazem oszczedzala miesien prosty brzucha. Czy ktoras z Pan stosowala konkretne modyfikacje i przy tym uniknela zbytniego rozejscia kresy, czy moze dac sobie spokoj i poszukac innego cwiczenia? Jesli tak to jakie proponujecie? Dziekuje i pozdrawiam };-)

Przede wszystkim odpowiednia rehabilitacja. Najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą. Pokaże Tobie on jakie wykonywać ćwiczenia. Na pewno wzmocnienie mięśni głębokich, odpowiednia stabilizacja.

[...] już za sobą, to nadal jego sylwetka imponowała młodemu Arnoldowi, a zwłaszcza łydki, które mierzyły 50 cm. Reg zwykł przeprowadzać swoje sesje bardzo wcześnie o 5 rano, ale Arnolda to nie zniechęcało, chciał koniecznie z nim trenować i dowiedzieć się jakie ćwiczenia sprezentuje mu legenda amerykańskiej kulturystyki. To tak na temat :)

Hej Jakie są najlepsze ćwiczenia żeby zrobic six-pack Na dobry brzuch najlepszy jest niski poziom tkanki tłuszczowej, bo to jest najważniejsze jak nie będzie niskiego bf to brzuch zawsze będzie lipny.

Jeśli chodzi o diete to wiem wszystko Tylko interesuje mnie jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch Zbyt mało informacji o tobie żeby konkretnie doradzać . Ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało , ale zakładając że trening masz odpowiedni to na brzuch najlepsze klasyki , Uginanie nóg w zwisie , kółko ( roler) , allahy, planki, - w miare proste [...]

Jeśli chodzi o diete to wiem wszystko Tylko interesuje mnie jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch

Hej Jakie są najlepsze ćwiczenia żeby zrobic six-pack

Witam jakie ćwiczenia polecacie na górę części klatki piersiowej? Macie jakieś ulubione, a zarazem bardzo angażujące górę?